跑步饭前还是饭后跑？空腹跑步对身体好吗？

跑步是一个非常适合减肥锻炼身体的运动，操作简单，0成本。但是很多人对于跑步是饭前好还是饭后好又或者空腹跑步是否建议，下面快来跟随小编一起具体的了解一下吧。

跑步饭前还是饭后跑？

饭前跑步好和饭后跑步好一般都是比较好的，但是要合理的控制时间，以免产生副作用。出现异常反应时，应及时就医诊断，确定具体病情后，遵从医生指导治疗。

饭前跑步通常还没有进食，在跑步的时候能够减少对消化道的刺激，能够减少消化系统疾病的发生，还能够增强体质，但是并不能够跑步时间太长，否则有可能会诱发低血糖。饭后跑步通常能够促进肠胃蠕动，能够起到助消化的作用，对身体会有好处，但是刚吃完饭以后不能跑步，需要等饭后一个小时后两个小时以后才能跑步。

饭前跑步和饭后跑步都会有一定的好处和坏处，可以根据自身的情况选择跑步的时间，并掌握正确的方法，能够减少不良的情况。

空腹跑步对身体好吗？

空腹跑步一般是不建议的，对身体可能不太好。

因为大多人在空腹状态可能会出现血糖低的情况，而此时运动不排除会使血糖下降更快，易引发低血糖综合征，例如头晕、身体疲惫、乏力等，重症者还可能会因此晕倒，影响意识。

而且人空腹跑步也有可能会增加内脏负担，包括心脏、肾脏、肝脏等，在运动过程中不排除会出现心律不齐、心慌、胸闷等症状，所以一般会建议在饭后半小时再运动