发布时间:2024-06-20 16:15:09来源:5i百科网作者:caoyx
如果你是贫血的人可以尝试做一下这道美食,菠菜是最补血的蔬菜之一,多吃蔬菜也是可以预防近视增加免疫力的,下面小编就教给大家一个简单的美食做法,喜欢的不要错过哦。
【菠菜鸡蛋饼】
准备食材:菠菜、鸡蛋、面粉、盐
美食步骤:
1、锅中热水。
2、菠菜去掉根部摘洗干净。
3、打四颗鸡蛋。
4、鸡蛋打散,大致起泡状态即可。
5、水开后,放入菠菜大约煮30秒。
6、当菠菜变成这个状态就可以捞出了。
7、捞出后晾凉,然后用刀切成小块状,切的越小越好。
8、切成这个状态就可以。(有的人在这个步骤会用破壁机或者料理机,但是我觉得用机器会让菠菜里的营养流失一部分,所以用自己辛苦点,用刀把菠菜切碎也可以)
9、切碎的菠菜不要挤去水分,直接放入鸡蛋液中。
10、把菠菜和鸡蛋液搅匀,搅拌至起小泡即可。
11、放入适量的面粉,面粉要一点一点的加,不要一次性倒入很多,一边加一边用筷子搅拌。
12、放入适量的盐调味。
13、平底锅刷油。
14、把面糊均匀的铺在平底锅中,薄薄的一层即可。
15、5分钟后翻面,继续。
16、刚出锅热乎乎的菠菜鸡蛋饼,大人小孩都适合吃,多吃这个女人补血养颜,孩子增强免疫力,保护视力。
菠菜不焯水可以吃,偶尔吃对身体没有影响,但长期食用容易增加患尿路结石的风险。
菠菜中含有大量草酸,草酸摄入体内后,会与人体内的钙离子结合,生成草酸钙,长期食用容易提高患尿路结石的危险。吃不焯水的菠菜,需要多喝水,冲淡血液中草酸的浓度,预防结石病。
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