发布时间:2024-06-27 10:50:33来源:5i百科网作者:caoyx
缺钙的孩子最大的问题就是长不高,那么日常生活中的一些钙含量多的食物是什么呢?下面小编就给大家详细的推荐一些,感兴趣的不要错过哦,快来看看吧。
豆腐、黄豆、黑豆、豆浆、豆腐干等,同时还富含蛋白质、维生素B和膳食纤维等营养物质。
牛奶、酸奶、芝士、奶酪等除了钙之外,奶制品还富含蛋白质、维生素B2、磷等营养物质。
菠菜、芹菜、油菜、小白菜、生菜、土豆、红薯、花菜、西兰花等,还富含维生素C、叶酸和铁等营养物质。
杏仁、核桃、芝麻、腰果等富含丰富钙质,健康脂肪和维生素E等营养物质。
鲑鱼、鲤鱼、鲈鱼等,还含有不饱和脂肪酸和多种矿物质。
不同食物中的钙质含量和吸收率不同,因此在补钙时应尽量选择多种食物来搭配食用,还需要避免食用过多的酒精,以及会影响钙吸收的食物和饮料。
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