发布时间:2024-07-02 17:32:36来源:5i百科网作者:caoyx
皮蛋豆腐凉拌是夏天里面小编最喜欢吃的,这道菜也是非常的清凉解暑,但是很多高血压的人会想这个可以吃吗?下面小编就给大家详细的解说一下这个美食的做法,快来一起看看吧。
准备材料:皮蛋3个,豆腐3块,青瓜半条,花生米、青、红菜椒各少许。调料包括盐,醋,香油等。
制作过程:
豆腐处理:将豆腐切成小方块,放入盘中。将水烧开,加适量盐,下入豆腐焯水去腥,大约煮两分钟后控干水分。
皮蛋处理:皮蛋清洗干净,放入锅中煮五分钟,然后过凉水,用细线切成小块。
调料制作:切姜末、蒜末、小米椒、香菜等小料,加热油激发出香味,加入食盐、鸡精、少许白糖提鲜,两勺生抽,一勺蚝油,两勺香醋,搅匀后,放入香菜拌匀。
组装:将焯过水的豆腐装入碗中,摆上切好的皮蛋,淋上调好的料汁。
凉拌皮蛋豆腐不适宜摆放太久,否则豆腐容易出水,影响口感。
皮蛋不宜与甲鱼、李子、红糖同食,应配以姜末和醋解毒,最好蒸煮后食用,儿童应少吃含铅的皮蛋。
皮蛋和豆腐的切割可以根据个人喜好进行调整,料汁的调味也可以根据个人口味适当增减。
血糖高可以吃皮蛋拌豆腐,糖尿病患者没有绝对禁忌的食物,只是能量的总控制。如果是鸡蛋制作的皮蛋,100g所含的能量大约在178千卡,蛋白质的含量约14.8g,糖类的含量约5.8g,而鸭蛋制作的皮蛋能量会更低一些,而豆腐的含糖量更低。
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